Decálogo de la Cuidadora Empoderada:

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  1. Priorizo mi bienestar: Reconozco que cuidarme a mí misma es fundamental para poder cuidar a los demás de manera efectiva y saludable.
  2. Establezco límites saludables: Aprendo a decir «no» cuando es necesario y establezco límites claros para proteger mi energía y mi salud emocional.
  3. Busco apoyo cuando lo necesito: No tengo miedo de pedir ayuda cuando me siento abrumada o necesito apoyo adicional en mis responsabilidades de cuidado.
  4. Me educo y me empodero: Busco constantemente información y recursos para mejorar mis habilidades como cuidadora y tomar decisiones informadas sobre el cuidado de mis seres queridos.
  5. Valoro mi tiempo y mi espacio: Reconozco la importancia de tener momentos de descanso y recreación para recargar energías y mantener un equilibrio entre mis responsabilidades de cuidado y mi vida personal.
  6. Me comunico de manera asertiva: Expreso mis necesidades, preocupaciones y límites de manera clara y respetuosa, promoviendo una comunicación abierta y honesta con aquellos a quienes cuido y con otros involucrados en su cuidado.
  7. Fomento la autonomía: Busco formas de empoderar a quienes cuido, fomentando su independencia y apoyándolos en la toma de decisiones que afectan su vida y su salud.
  8. Cuido de mi salud física y emocional: Realizo actividades que promueven mi bienestar físico y emocional, como ejercicio regular, alimentación saludable, descanso adecuado y prácticas de autocuidado.
  9. Me rodeo de una red de apoyo: Cultivo relaciones positivas con familiares, amigos y profesionales de la salud que me brindan apoyo emocional y práctico en mi labor como cuidadora.
  10. Me perdono y me doy permiso para ser imperfecta: Reconozco que cometer errores y experimentar momentos de frustración son parte del proceso de cuidado. Me perdono a mí misma y aprendo de mis experiencias, sabiendo que estoy haciendo lo mejor que puedo en cada momento.

Ser una cuidadora empoderada implica equilibrar la atención hacia los demás con el cuidado de uno mismo, reconociendo el valor y la importancia de ambas dimensiones en nuestra vida.

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