2ª Parte Integración emocional y gestión

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2ª Parte Integración emocional

Hoy, Adoración Martínez Francés (psicóloga y coach personal) nos enseña las técnicas para poder autorregular las emociones, sobretodo de miedo, ira y tristeza que nos está provocando esta situación de pandemia, por medio de dos vías:

1- INTEGRACIÓN EMOCIONAL: acoger las emociones. reconocer, atender, integrar y desidentificar.

NOSOTROS NO SOMOS LAS EMOCIONES, LAS SENTIMOS, PERO NO NOS TENEMOS QUE IDENTIFICAR CON ELLAS.

2- GESTIÓN EMOCIONAL: con la técnica de reestructuración cognitiva. Nuevos pensamientos. Resignificar las situaciones que hemos interpretado.

¿Cuándo utilizar y en qué momento cada técnica?

Cuidado con el secuestro emocional, donde la emoción prima, ante todo, no razonamos.

Dori nos ayuda por medio de información y ejemplos nos explica estas dos técnicas de una manera muy sencilla y clara.

¿Cómo se integran las emociones de rabia, tristeza y miedo?

¿Cómo se razona las emociones?

¿Por qué merece la pena ser valiente en este momento?

¿Qué hay para mí en esta situación que me aporta valor?

¿Qué puedo hacer en este episodio para sentirme orgulloso/a en el futuro?

¿Cómo puedo ayudar en este momento a los demás?

Esto es la 2ª Parte Integración emocional para reconstruir las roturas vividas y selladas por todos los profesionales sanitarios en esta pandemia y para todas las personas que estén sobrepasadas. Este periodo trae mucho desequilibrio emocional. Es hora de sanar y de tomar las riendas de cada uno para avanzar y seguir de una forma armoniosa.

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