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Alimentación emocional para sanitarios

En este último video, ni JULIA ni ANA se querían olvidar de nuestra SALUD EMOCIONAL.

Cada día aparecen más investigaciones que reafirman la relación entre los intestinos, el sistema inmunológico y la salud emocional por diferentes motivos, por ello nunca olvidarnos de Alimentación emocional para sanitarios

Por lo tanto, nuestra alimentación está muy relacionada con nuestra salud emocional.

SOMOS TANTO FISICAMENTE COMO PSICOLOGICAMENTE LO QUE COMEMOS

En este vídeo, JULIA Y ANA, nos facilitan nutrientes y alimentos antiestrés y por lo tanto nos van ayudar a levantar nuestro estado de ánimo y por otro lado nos dan consejos básicos para prevenir el estrés.

Por último, nos han preparado una dieta para un día de guardia que creo que está muy acertada tanto si nos llevamos la comida de casa como si comemos de la comida del centro, se puede adaptar muy bien, porque nos dan a elegir varias opciones.

Incluimos un dossier en Word dossier dieta antiestres, con toda la información más detallada de todos los videos de alimentación e hidratación en este mes de autocuidado.

Gracias a trabajar en equipo multidisciplinar podemos conseguir nuestro objetivo común: la salud de la comunidad. Muchas gracias, JULIA MARÍA LILLO ESPINOSA Y ANA HERNANDEZ ESPINOSA

Dieta cargar las pilas para sanitarios

En este video, JULIA MARÍA LILLO ESPINOSA y ANA HERNÁNDEZ ESPINOSA, especialistas en nutrición y dietética, nos dan unos consejos muy interesantes sobre una Dieta cargar las pilas para sanitarios, una lista de alimentos que nos aportan energía y otra que son antifatiga y por ultimo consejos para prevenir los gases en un día de trabajo.

Tanto los días que estamos trabajando a tope como nuestros días de descanso necesitamos cargar nuestras pilas con una dieta y con unos alimentos que nos den energía y reduzcan nuestra fatiga laboral, a la vez que nos cuidamos.

Seguro que alguna vez, os habéis preguntado que puedo comer el dia que trabajo que sea saludable y a la vez me aporte la energía suficiente para aguantar nuestra jornada laboral.

Y también que puedo comer en mis días de descanso para cargar las pilas y estar a tope para mi próximo día laboral.

En este video se resuelve todas estas dudas, en el:

1.Pasos para seguir UNA DIETA PARA CARGAR LAS PILAS: nos especifica que comer en las cinco comidas del día.

2. ALIMENTOS QUE NOS DAN ENERGIA: Los alimentos que proporcionan al organismo la energía para mantener su equilibrio son, sobre todo, los hidratos de carbono y las grasas, ya que representan una fuente de energía (calorías) muy notable. Por lo tanto, estos alimentos son más recomendable tomarlos durante la jornada laboral.

Tenemos una lista de alimentos que nos ofrecen estas características: como los frutos secos…que es muy fácil tomar un puñado en un día de guardia agotador.

3. 10 ALIMENTOS ANTIFATIGA: estos alimentos previenen el cansancio por lo que sería más recomendables tomarlos los días de descanso, tenemos: pomelo, piñones, apio….

4. Por último, consejos para prevenir los gases en los días de trabajo, sobre todo si nos vamos a poner el EPI, y como sabemos es muy incómodo.

Todo muy interesante y práctico y recuerda: somos lo que comemos, pensamos sentimos y lo que creemos, lo que nos rodea y absorbemos de la vida.

Autocuidarnos con Alimentación e hidratación

Siguiendo con el tema del autocuidado en la alimentación e hidratación y antes de meternos en dietas y alimentos más específicos para cada situación, vamos a dar información y consejos generales.

Julia y Ana, expertas en nutrición-dietética, siempre con la mejor evidencia científica, quieren insistir que estos consejos generales no sólo son buenos para los sanitarios sino para toda la población y para nuestro objetivo común: su salud.

DECÁLOGO DE LA DIETA MEDITERRÁNEA (DM):

1. Utilizar el aceite de oliva como principal grasa de adición.

2. Consumir alimentos de origen vegetal en abundancia: frutas, verduras, legumbres, champiñones y frutos secos.

3. El pan y los alimentos procedentes de cereales (pasta, arroz y especialmente sus productos integrales) deberían formar parte de la alimentación diaria.

4. Los alimentos poco procesados, frescos y de temporada son los más adecuados.

5. Consumir diariamente productos lácteos, principalmente yogurt y quesos.

6. La carne roja se tendría que consumir con moderación y si puede ser como parte de guisos y otras recetas. y las carnes procesadas en cantidades pequeñas y como ingredientes de bocadillos y platos.

7. Consumir pescado en abundancia y huevos con moderación.

8. La fruta fresca tendría que ser el postre habitual. los dulces y pasteles deberían consumirse ocasionalmente.

9. El agua es la bebida por excelencia en el mediterráneo. el vino debe tomarse con moderación y durante las comidas.

10. Realizar actividad física todos los días, ya que es tan importante como comer adecuadamente.

La Pirámide de la Alimentación Saludable incluida dentro de la Guía pretende ser un icono de las recomendaciones de alimentación y es fruto del consenso de cerca de 100 profesionales de la nutrición y la salud. La representación exclusiva de alimentos primarios, la priorización equivalente del primer y segundo nivel como referencia al modelo de Dieta Mediterránea y el consenso obtenido para su elaboración son algunas de las fortalezas de esta Guía decana y pionera de la nutrición en España. Un referente independiente de la nutrición comunitaria tanto a nivel nacional como internacional.

Solucionar desinformación y bulos

Las Sociedades Cientificas (SSCC) coincidimos en el webinar de #Saludsinbulos:

Existe falta de unidad de Acción en el tema de la pandemia, cómo ha sido abordado.
Falta de presencia de Expertos comunicando
EMA debe ser el referente para una ACCIÓN en unidad para los países.

Educar y motivar a la población:

Vacunas dentro del estilo de vida saludable (OMS, 2016)
Vacunas son seguras y sficaces. Salvan muchísimas vidas en todo el mundo.
Comunicar un mensaje de alegria cuando nos vacunamos y de disminución creciente de la mortalidad
Enfocarnos en los beneficios y no en el riesgo. Enfocarte siempre en la positividad y no en el punto negativo (como tule suceder en la mayoría de las personas… es un trabajo interior de cada uno enfocarse en la Alegria y en beneficio y no en pesimismo…. MAL COMÚN en la población)
La comunicación no está siendo eficaz ni efectiva, mucha incertidumbre es creada por los medios de comunicación.
La vacunación en España es RECOMENDABLE no obligatoria. Es en el periodo de toda la vida desde que la madre en géstate hasta la edad adulta.
En epoca de pandemia la vacunacion es recomendable y muy CONVENIENTE
Entender que a disponibilidad es escasa y el suministro interrumpido.
Herramientas para vencer esta incertidumbre ante la no vacunación es la Formación continuada a la que estamos sometidos nosotros los profesionales 3.0 debido a al rapidez de actualización de los conocimiento científicos, de forma acelerada y que esta actualización tiene que ser enfocada con rigor, CONTUNDENCIA Y CONCIENCIACIÓN DE LA POBLACIÓN para vencer estas barreras.

La mejor vacuna CUIDADOS. I CONGRESO NACIONAL ADeNfermer@

La mejor vacuna CUIDADOLa mejor vacuna CUIDADOS. I CONGRESO NACIONAL ADeNfermer@

No te pierdas el I congreso Nacional ADeNfermer@.

Realizado de forma presencial al aire libre. En una finca del Alicante: finca les Fanecaes (Biar)

Un evento científico y con toda la actualidad y los profesionales de Enfermeria y Salud Pública conocidos por toda la población debido a la terrible pandemia.

Una mesa de Expertos para todo tipo de preguntas y dudas. Los expertos responden ante tanto desequilibrio actual tanto en tema de vacunas y de cuidados críticos en los hospitales. La falta de personal. La falta de reconocimiento de las Enfermera, acusa y ralla ya la desequilibrada organización sanitaria a la que estamos expuestos y a la que podemos poner solución y armonía para no terminar de destruir los recursos sanitarios que nos quedan actualmente.

La Reforma sanitaria es sí o sí, necesaria y somos agentes de cambio. Enfermeria está muy dañada y muy infravalorada debido al mal uso de una Enfermeria utilizada en HACER en este obsoleto sistema sanitario. Somos Docencia, somos Gestión, somos Investigación, Somos Vacunas y somos Asistencial.

Nuestro lugar en la toma de decisiones porque somos la primera fila y somos quienes gestionamos los recursos para un debido uso de ellos. Cuidar a la Enfermeri es aportar por SALUD.

UNETE Y VEN!

2ª Parte Integración emocional

Hoy, Adoración Martínez Francés (psicóloga y coach personal) nos enseña las técnicas para poder autorregular las emociones, sobretodo de miedo, ira y tristeza que nos está provocando esta situación de pandemia, por medio de dos vías:

1- INTEGRACIÓN EMOCIONAL: acoger las emociones. reconocer, atender, integrar y desidentificar.

NOSOTROS NO SOMOS LAS EMOCIONES, LAS SENTIMOS, PERO NO NOS TENEMOS QUE IDENTIFICAR CON ELLAS.

2- GESTIÓN EMOCIONAL: con la técnica de reestructuración cognitiva. Nuevos pensamientos. Resignificar las situaciones que hemos interpretado.

¿Cuándo utilizar y en qué momento cada técnica?

Cuidado con el secuestro emocional, donde la emoción prima, ante todo, no razonamos.

Dori nos ayuda por medio de información y ejemplos nos explica estas dos técnicas de una manera muy sencilla y clara.

¿Cómo se integran las emociones de rabia, tristeza y miedo?

¿Cómo se razona las emociones?

¿Por qué merece la pena ser valiente en este momento?

¿Qué hay para mí en esta situación que me aporta valor?

¿Qué puedo hacer en este episodio para sentirme orgulloso/a en el futuro?

¿Cómo puedo ayudar en este momento a los demás?

Esto es la 2ª Parte Integración emocional para reconstruir las roturas vividas y selladas por todos los profesionales sanitarios en esta pandemia y para todas las personas que estén sobrepasadas. Este periodo trae mucho desequilibrio emocional. Es hora de sanar y de tomar las riendas de cada uno para avanzar y seguir de una forma armoniosa.

GESTIÓN E INTEGRACIÓN EMOCIONAL (1ªPARTE)

Se puede definir un equipo multidisciplinar como un conjunto de personas, con diferentes formaciones académicas y experiencias profesionales, que operan en conjunto, durante un tiempo determinado, abocados a resolver un problema complejo, es decir tienen un objetivo común. Cada individuo es consciente de su papel y del papel de los demás y trabajan en conjunto. Una buena analogía podría ser la de una orquesta sinfónica, donde cada músico está íntimamente relacionado con todos los demás.

En ADeNfermer@ vemos necesario:GESTIÓN E INTEGRACIÓN EMOCIONAL y queremos trabajar en equipo con varios profesionales de diferentes ámbitos sanitarios para poner en común nuestros conocimientos y ayudarnos en nuestro objetivo común: la salud de las personas.

En este mes de AUTOCUIDADO vemos necesario las pautas y conocimientos y todo lo que nos pueda aportar el mundo de la psicología.

En nuestro caso tenemos la gran suerte de contar con la ayuda de una gran persona, psicóloga y coach personal: Adoración Martínez Francés

Dori en este primer video nos ofrece la teoría sobre la Autorregulación de la ansiedad, la preocupación y el estrés, atendiendo las emociones asociadas (miedo, tristeza, rabia).

¿Qué significa tener miedo? ¿Qué nos quiere decir la rabia? ¿Y la tristeza?

Muy interesantes compañeros. Las emociones nos ayudan adaptarnos a un ambiente cambiante, pero tenemos que gestionarlas bien.

Ponencia ADeNfermer@ Congreso Quirúrgico Enfermera Quirúrgica, experiencia un Doctorado

La creación y movilización altruista de un equipo de investigación con mis profesionales quirúrgicos.
*13 enfermeros de quirófano desde septiembre 2019.
*Nos facilita y nos interesa fijarnos en que cuando las enfermeras pensamos acerca de nuestra profesión, para nosotros es un modo de relación con otras personas y lo hacemos estimulando el desarrollo de capacidades internas que permitan una mejor adaptación.
*Enfermería como agente de cambio profesional clave para afrontar sus retos.
*Compromiso con el liderazgo y directivos creando un ambiente satisfactorio de trabajo y plenamente efectiv0.

Enfermera Quirúrgica la Experiencia un Doctorado presentada esta ponencia en el 15 Congreso Nacional Enfermería Quirúrgico. Siguiendo el compromiso adquirido para la celebración del 15 CONGRESO NACIONAL DE ENFERMERÍA QUIRÚRGICA en las mejores condiciones posibles, garantizando la participación de todos y con las máximas medidas de seguridad, hemos decidido aplazar la celebración de nuestro congreso al año 2021, los días 12, 13, 14 y 15 de abril, en formato Online.

Hemos participado en las Ponencia ADeNfermer@ Congreso Quirúrgico Nacional de enfermería para sumar nuestra experiencia como Equipo de Investigación formado en 2019 y hemos logrado conformar y consolidar nuestra Asociación Despertando Enfermeria haciendo acopie de Despertar Quirúrgico y de como está nuestra disciplina Enfermera en letargo.

Video marzo Liderazgo Vacunas

Como todos los meses presentamos nuestro video de todo el trabajo realizado a la población desde nuestro Blog y para contestar a las consultas comunitarias que recibimos. Este mes lanzamos Video marzo Liderazgo Vacunas. Somos Expertos en cuidados y somos expertos en vacunas. Incluimos las cinco funciones de Enfermeria. Las que conforman una Enfermeria plena y se suma a las funciones la VACUNACION. Por ello, nos dedicamos a los porfesionales 3.0 con competencia en Vacunación.

INDICE

Dia internacionales: 4M VPH y de la tuberculosis 24M
VACUNAS EXPLICADAS A LOS NIÑOS DE PRIMARIA . Explicamos la vacunación a los niños de escolar mediante talleres y colaboración con los proyectos de Salud y educación fisica de la Comunidad Valenciana (PEAFS).
5 MOMENTOS DESINFECCIÓN VACUNACIÓN SEGURA
Día Internacional de la Mujer 8M: Conferencia La MUjer como Agente de Cambio
Finalidad del programa de vacunación
Vacunaciones del personal sanitario para prevenir enfermedades contagiosas
Vacunación en embarazadas
Vacunación inmigrantes y niños adoptados
Vacunación en enfermedades crónicas. Recomendaciones
Tipos de Vacunas. Su explicación.
¿Qué sucede cuando no nos vacunamos?
Calendarios de Vacunación Acelerado
Nuestro Espacio en la radio. En la Cadena SER llevamos este año 2021, dando nuestra visión, misión y competencias a los porfesionales 3.0 y a la población en general para solucionar la situación actual de falta de profesionales.

Consentimiento informado entrevista ADeNfermero@

Entrevista SER: Consentimiento informado

El consentimiento informado es el procedimiento mediante el cual se garantiza que el sujeto ha expresado voluntariamente su intención de participar en una investigación, después de haber comprendido la información que se le ha dado acerca de los objetivos de la misma, los beneficios, las molestias, los posibles riesgo

Hay que decir que el consentimiento informado pasa por ser la aportación a día de hoy más importante de la ciencia jurídica al ámbito de la medicina, siendo considerado a todos los efectos como un derecho fundamental. En España, el consentimiento informado está regulado por la Ley 41/2002, de 14 de noviembre, Básica Reguladora de la Autonomía del Paciente y de Derechos y Obligaciones en Materia de Información y Documentación Clínica, también conocida como de Autonomía del Paciente, la cual define el consentimiento informado como la conformidad libre, voluntaria y consciente de un paciente, manifestada en el pleno uso de sus facultades después de recibir la información adecuada, para que tenga lugar una actuación que afecta a su salud, regulando de esta manera el principio de autonomía del paciente, respetando su libertad y su autonomía y de esta manera su dignidad como persona, alejándonos de un modelo donde el paciente no tiene la capacidad de decidir, y donde ve coartada su libertad y su autonomía.

Entrevista SER: Consentimiento informado entrevista ADeNfermero@ abre el ciclo que ADeNfermer@ vamos a expresar y presentar en varios días posteriores. Todo está en nuestra web. Mas info